Running in cold weather

A fenti lett volna a poszt címe, akkor amikor még volt kedvem megírni. Közben nagyon este lett, és szóba se jöhetett a futás, hiába voltam tegnap a hidegben, ami nem is volt igazán hideg ha számításba vesszük, hogy ma 6 óra körül (ez nálam a legkorábbi futóidő) már -10 felé kacsintgatott a hőmérő. Valami kibaszatos kurva cidri van, káromkodom, bocs, de bosszant, hogy pont az időjárás bahik ki velem, amikor annyi minden máson elcsúszhatnék. De nem, most azért satnyul a program, mert hideg van. Délelőtt még mínuszban futós lelkesítő posztot akartam írni, mert nem is ment rosszul a hétfő esti kocogás, habár úgy éreztem, hogy leszakad a vádlim, mint utóbbi kiderült elszorította a térdzokni és a leggings a melegítő alatt. Kígyóknak lábsó, hülyéknek szívlapát (tudom, h ezt már fb-n is írtam, de új aranyköpésem, és nem félek használni). Szóval olyanokat akartam írni, hogy a hideg jó, mert elnyomja a lábfájdalmat, kitisztítja a pórusokat, jobban növeli az állóképességet, bla bla bla bla. De most mégis kinek (minek) írjam, amikor magam sem hiszem, hogy épp eszű ember kimegy ebben az időben ha nem muszáj.
*3 mondat hiszti és toporzékolás jön még ide*
Megnéztem, szerdától vasárnapig nappal -7, -11, éjszaka -15-18 fok lesz nálunk, gondolkozom rajta, hogy vastag pamutharisnyát húzok a farmer alá...
Ketkettel arra jutottunk, hogy amíg nem lehet futni, addig csökkentjük a kalóriabevitelünket naponta olyan 200-al, így kimaradnak a mandulák, sajtok és a csütörtöki csoki, valamint a grahamet több helyen abonetre cseréljük.

Megvolt ma az első nyirokmasszázsom, és melegen ajánlom neki, hogy használjon, mert tökön szúrom magam ha semmi értelme nem lesz annak, hogy hol röhögve visítok a fájdalomtól, hogy vergődök az asztalon mint egy partra vetett hal. Annyira fájt a combom belső felén, a mellkasomon és a felkaromon, hogy rendesen beleizzadtam és belefáradtam. Enikő azzal biztatott, hogy csak az első fáj ennyire (hm, ezt mintha hallottam volna már ezelőtt valahol...).

Valamelyik nap megalkottam az almás-fahéjas jogobellás túró advanced fajtáját, ahol még kell bele vágni 2 kis gerezd almát és plusz fahéjat, nyam nyam nyam, csám csám csám.

Érdekel valakit, h mit kajálok?
Ez volt tegnap:
- 2 graham, 5 dkg sonka, kv
- 20 g zab, 2 dl tej, földimogyoróval (nyamm)
- 15 dkg afrikai harcsa, párolt ződ, brizs, kv (arra kellett jutnom, hogy a hal 100x inkább finomabb mint a csirke-pulyka mell, és sokkal kevesebb a kalória is benne, ezért nem baj, ha halat és csirkecombot eszem leginkább, ezeket szeretem, a mellek meg anyuci kicsi finnyás elkényeztetett fiainak való, akik mást nem hajlandóak megenni, mert idióták)
- 2 graham, 2 tojás, uborka
- nyamnyam csámcsám túrós finomság (lásd feljebb)

Ma:

- 2 tojásból rántotta, hagyma, oliva, 2 graham, kv
- 5 dkg sonka, 2 szelet rossz ízű sajt, 2 abonet, paprika
- 2 merőkanál leves répával kicsi krumplival, pulykanyakhusi a levesből kb. 15 dkg + torma
- 1 db citromízű narancs, barackos jogobella

- 10 dkg sonka, 1 tojás (fakanállal ettem meg a serpenyőből a kutyulékot:P)

Köszönöm szépen jól vagyok:)

Megint hétfő, ez már a negyedik amit diétával töltök. Múlt héten nagyon rendetlenül blogoltam, vagyis inkább nem blogoltam, ez történik, ha a munkaidőt 100%-ig munkával töltöm:D
Háromszor voltam futni, illett volna feltornázni legalább 4-re, igazából nincs mentségem, ha annyira akartam volna, akkor megtehetem. Ami jó hír, hogy most már mindhárom alkalommal ment egyben a 3 km, nem akarok megfulladni, nem fáj utána se bokám, térdem, csípőm, ám rendesen elfáradok eme rövid táv végére is. Szerintem, amíg nem érek el egy alacsonyabb súly, mondjuk olyan 80 kg körülit, addig nem erőltetem a hosszabb távokat, sem a csigánál gyorsabb tempót. Az már most körvonalazódik, hogy sosem leszek gyorsvonat:D

A kajálások teljesen flottul mentek péntekig, amikor is következett a hétvége, ami így nézett ki:
Szombat:
- 2 graham, 5 dkg sonka, 2 sz sajt, kv 304 kcal
- protein szelet 170 kcal
- 8,5 dkg csirkemell, fél alma,hagyma, 1/4 barna rizs, kv 306 kcal
- 125 g túró, 1/2 natur joghurt 147 kcal
Összesen 767 kcal, ami nagyon kevés:(
A tízórai azért lett elszúrva, mert vásároltam egész délelőtt és kora du, és nem volt nálam más csak az a protein szelet. Az ebédet kedvesen a párom anyukája készítette el nekem, ami roppant aranyos volt tőle, hogy főzött külön rám, csak én mondtam, hogy 15-20 dkg csirkemellet eszem meg egy egész almával, ami végül is elkészült, úgy ahogy kell, de aztán úgy döntött, hogy ő is ezt eszik, így megfeleztük. Persze mivel nem lakott jól (ő sem) így evett egy jó adag hurka/kolbászt párolt káposztával és krumplival, én meg megittam fél liter vizet....Aztán lehet, hogy beleléptem a lelki világába, mert nagyon ajánlgatta nekem a párolt káposztát (mert hát alig ettem), ami "csak zöldség", én meg kissé élesen kérdeztem meg, hogy mennyi olajjal és cukorral is csinálta?Mert legalább 200 kcal abból egy evőkanállal... Na mindegy, nem akarok hálátlan köcsögnek tűnni, mert örültem, hogy kaptam kaját, csak kissé éhen mérges lettem. Utána pedig egyszerűen elfelejtettem uzsonnázni, és éhes sem voltam, ki tud elmenni rajtam?

Vasárnap családi ebédre kellett menni megint, amire rákészültem, lightos reggeli, uzsi kihagyva. Ám nagy szerencsém volt megint, mert az egyik csajszi kényszer diétán volt, így zsiradékmentes brokkolival töltött csirkemellet ehettem kis rizzsel, sajnos zöldség és sali olyan volt, amit nem ehettem meg.
- túró, jogobella, kv 257 kcal
- üres húsleves répával, 10 dkg brokkolis csirkemell, 2 kanál rizs, kv (ezt max. 400-500 kcal-ra értékelem, mert éhes maradtam rendesen)
- 2 graham, 5 dkg sonka 152 kcal
- 1 alma, 3 dkg sonka, 2 abonet, túró, jogobella 308 kcal
Legrosszabb esetben is 1217 kcal összesen, igen rossz elosztásban, de estére nagyon éhes voltam a futás után.
Sikerült megint kínos, kellemetlen helyzetbe hozni a majdnem anyósomnak az ebéden, de én voltam a hülye, mert nem szóltam ki előre, hogy ne reklámozza mások előtt, hogy diétázom, pedig eszemben volt, csak mégsem szóltam neki. Erre mi történik? Basszus 7 éve tészta nélkül eszem ezeken az ebédeken a kurva elmaradhatatlan levest, erre rácsodálkozik a Mama (80 éves, ő a "Híztál!!" nagyi), hogy miért nem szedek tésztát, erre majdnem anyós jó hangosan válaszol helyettem, hogy hát nekem NEM SZABAD MERT FOGYÓKÚRÁZOM. Elöntötte a szar az agyamat egy pillanat alatt, és ott mindenki előtt mondtam,hogy "tudhattam volna, hogy előre szólnom kellett volna neked, hogy ne kiabáld ki mindenkinek ami rám tartozik". Erre meg csak pillogott meg vigyorgott rám, hogy most miért baj, hogy elmondta, ugye nem baj????Én meg csak csikorgattam a fogam.
Egy másik társasságban valószínűleg nem zavart volna, de itt, a skinny family-ben, ahol ennyi év után is kissé karót nyelten érzem magam, egyszerűen majdnem elsüllyedtem,  annyira kínos volt az egész. Mert ha látszódna a fogyásom akkor oké, de nem látszódik még igazán, és ki tudja, hogy számukra látható lesz e bármikor és egyáltalán, de azt már fixen elkönyvelhetik, hogy az unokatesójuk kövér barátnője megint erőlködik, és megint nem sikerül neki lefogyni. Szóval teljesen megalázónak éreztem a szitut, és Zs kicsit sem érezte a dolgot:( Mondjuk rendszeresen van érzéke mások kínos helyzetbe hozásához, nem csak velem...De ez nem boldogít.
Miylen jó, hogy ezt leírtam, újból felhúztam magam....Nyiff nyaff.

Azért volt totál jó része is a hétvégének:)))

Day #16

Nem olyan jó fogyós blogot vezetni, mint könyvekről kritikákat írni, egyszerűen itt nem kínoz közléskényszer, nem akarom minden áron hangoztatni a véleményem. Nincs annyi lelki tripperem sem, hogy oldalakat töltsek meg vele. Egy nagy különbség van, mégpedig a visszajelzésekben. Jókedvet, optimizmus, derülátást kölcsönöznek nekem a kommentek amikor híjján vagyok efféle dolgoknak. Tényleg sokat jelent 1-2 bátorító szó tőletek, mert ti nagyrészt már keresztülmentetek egy programon, nem a levegőbe dumáltok, mint azok, akik tudnak a diétámról, de nincsenek benne a lecsóban.
Azt már most látom, hogy ezt csak úgy lehet csinálni, ha minden rendben van amúgy körülöttem, család, szerelem, lakás, munka etc., a kritikus tényezők úgy unblock. Szerencsém van, nincsenek hátráltató tényezőim, minden adott a nagy átalakuláshoz.
Erika azt mondta, hogy "nekem nehezebb" mint másoknak, gondolom a nagy túlsúlyra gondolt. Nem értek egyet, mert ha egyszer megvan az elhatározás, az akarat, akkor ebből a szempontból mindegy, hogy 100-ról vagy 70-ről indulok, maximum tovább tart majd. Unalomig puffogtatott közhely, de tényleg fejben dől el, ha bekattant az "én most lefogyok, aki mást állít az bekaphatja" cucc, akkor nem tétel a diéta betartása, és az sem, hogy hetente legalább háromszor elvonszolom a valagamat futni, még akkor is ha nem megy mindig jól. Nem arról van szó, hogy közben gyalog galopp lesz ez az egész, hanem arról, hogy sem komolyan sem komolytalanul nem fordul meg a fejemben, hogy feladjam.

A fenti sorokból gondolom sikerült leszűrni, hogy a nyűgösségnek és a hisztinek vége, ma megyünk futni tesómmal, bár bal lábszáramon oldalt érzek némi húzódozást, de majd bemelegszik.
Nagyon nagyon finomat ettünk ma ebédre, komolyan a 16 nap alatt ilyen jó még nem burkoltunk, Ketket külön bejegyzést szentelt a fogásnak:)
Mivel közösen készítjük el a kajánkat melóhelyen - amit előzőleg a szakácsnőnk kiolvasztott - így köszönhetően a hatékony együttműködésnek 10 percnél többet sosem vesz igénybe az ebéd készítés (plusz 30 perc sülési idő), mindig frisset eszünk, ami nagyon is számít ezeknél a száraz husoknál, mert alapvetően elég hanyagolható - khmm- ízt ad a másnapos mikrózott melle hús.

Tegnap néztem egy közepesen szar filmet - What's your number- amit az az egyetlen tény tett nézhetővé (de nagyon), hogy Chris Evans 80%-ban pucéron vagy félpucéron volt látható. Kész vagyok ettől a pasitól, hogy lehet így kinézni? Estém jól telt, néha annyira egyszerű vagyok, hogy megrémít.:D

A mennyiség amit valójában eszem

Egy ideje adós vagyok a valós diétámmal, az 1700 kcal sohasem volt igaz.
Itt a terv alant, bár karajt még sohasem ettem, halat pedig gyakrabban tolok. Szóval túllépésról szósincs soha. Tesóm is ugyan ezt eszi, könnyebb így, hogy mindig felezünk:)

1.    Nap                                                1457 kcal
Reggeli: 2 sz graham 5 dkg sonka, paprika, kv  (222)
Tízórai: 35 g zab 2 dl tej, mandula (357)
Ebéd: 15 dkg csirkemell, párolt zöldség, 1/4 zacsi barna rizs, kv (431)
Uzsonna: 2 tojás, 2 graham, retek (251)
Vacsora: 125 g túró, 1 kefír (196)

2.    Nap                                            1406 kcal
Reggeli: 2 tojásból rántotta, olívaolajjal, hagyma, 2 graham, kv(416)
Tízórai: 5 dkg sajt, 5 dkg sonka 2 abonet, paprika (214)
Ebéd: 20 dkg afrikai harcsa, párolt zöldség, 1/4 zsacsi barna rizs,kv (383)
Uzsonna: narancs, light joghurt (151)
Vacsora: 10 dkg sonka, 1 tojás, paprika (192)

3.    Nap                                             1484 kcal
Reggeli: 35 g zabp, 20 g mandula, 2 dl tej, kv (357)
Tízórai: 2 graham, 5 dkg sonka, retek (170)
Ebéd: rizibizi(1/4ed rizs, 10dkg borsó), 15dkg csirkecomb, , kv (467)
Uzsonna: 2 graham, 5dkg sajt, 5 dkg sonka, paprika (282)
Vacsora: túró+joghurt (208)

4.    Nap                                        1367 kcal
Reggeli: 2 tojásból rántotta, olívaolajjal, hagyma, 2 graham, kv(416)
Tízórai: alma 5 dkg light sajt (141)
Ebéd: 15 dkg csirkemell, 1/4 zacsi rizs, párolt zöld, kv (431)
Uzsonna:  2dl tej, étcsoki 25 g (225)
Vacsora: 10 dkg sonka, paprika, 2 abonet (154)

5.    Nap                                        1377,5 kcal
Reggeli: 30 g zab 2 dl tej, kv (263)
Tízórai: 125 túró+joghurt (208)
Ebéd: 15 dkg karaj, gombás rizs(1/4 rizs,10dkg gomba), kv (507,5)
Uzsonna: 5 dkg sonka, 2 graham, paprika (170)
Vacsora: 2 tojás, 1kefír, retek (229)

6.    Nap                                        1428 kcal
Reggeli: 2 graham, 5 dkg sonka, 5 dkg sajt, paprika, kv (332)
Tízórai: 30 g zab+2 dl tej, mandula(388)
Ebéd: 15 dkg csirkemell, rizs, répásalma, kv (402)
Uzsonna: 2 abonet, sajt, paprika (160)
Vacsora: 125 g túró, kefír (196)

7.    Nap                                        1401 kcal
Reggeli: 2 tojásból rántotta, olívaolajjal, hagyma, 2 graham, kv(416)
Tízórai: alma, 10 dkg sonka, 2 abonet (161)
Ebéd: 15 dkg karaj, rizs, párolt zöldség, kv (502)
Uzsonna:  narancs,joghurt (150)
Vacsora: 5 dkg sonka, 2 graham, paradicsom,  ( 172)

Day #15 - Az első majom a vízben

0. nap

15. nap

 

0. nap

15. nap

0. nap

15. nap

 Nincs sok hozzáfűzni valóm, tpk lófasz sem látszik, ami végülis nem csoda, alig 4 kg egy ekkora testen szinte semmi.
Talán a front képeken még puffadtabb vagyok mint 2 hete, már amennyiben ez lehetséges.
Az egyetlen látványos eltérést a hajam produkálja, mivel elsőre kivasaltam, ma meg nem volt kedvem.
Nyiff nyaff.
Mit is mondtam arról az első posztban, hogy nem fogok sokat rinyálni? Obviously that was a downright lie.

Twilight....

Délután annyira szarul ment a futás - nevezzük inkább sétának- és ezen annyira felhúztam magam, hogy kaptam egy kisebb bőgőrohamot itthon.
Világvége hangulatomban megmostam a hajamat, és meg kellett néznem a Twilight-ot. Jep. Jól olvastad. Nem röhög.
Legközelebb a Dirty Dancing-et fogom nézni.

Katasztrófa közeli napok

Már nem is emlékeztem, hogy milyen diéta mellett menstruálni. Jelentem horror és megpróbáltatás a köbön!

Az utóbbi három nap jó próbája az akaraterőmnek, ugyanis nem elég, hogy mindenhol fáj, olyan vagyok mint egy léggömb, de zabálhatnékom van. Máskor is így szokott lenni, de akkor egyszerűen zabálok, csoki, keksz, popcorn, bármi, amitől jobb. Most ez a lehetőség kilőve ugyebár, és hősiesen tartom a diétát, sőt, még futni is voltam, ami kritikán aluli volt, valami gonosz kisegér ólmot öntött a lábamba a konstans derékfájás mellé.

Péntek este, amikor megettem a kefíremet és a 2 főtt tojásomat üresen, megtámadtak az ártó gondolatok. A vállamon ült az ördög, és tolta a faszságait ezerrel: "nincs értelme szenvedni, egyél, ha jól esik";"minek erőlködsz, jól tudod, hogy sosem leszel vékony"; "úgy sem gondolta senki komolyan, hogy most majd hirtelen megváltozol" stb... Az angyal a másik vállamon nem volt hajlandó megszólalni - gondolom nevelő célzattal - így maradtam az ágyon összegömbölyödve, és sajnáltam magam és a korgó gyomrom. 

Közben rájöttem, hogy nagyon jó ötlet volt nem 1200-1300 kcal-on kezdeni a diétát, mert a harmadik napon abbahagytam volna, nem birom az éhezést. 1400-1500 kcal-on nagyon jól elkaristolok, ilyenkor is vagyok éhes, de nem elementális éhségrohamok törnek rám, csak üres a hasam. Megnyugtat a tudat, hogy tesóm még most is 1400 kcal körül kajál a 71 kilójával és még fogy is, tekintetbe véve, hogy a DNS állományunk teljesen azonos, nem kell félnem attól, hogy drasztikusan csökkentenem kellene a kaja adagot.

Egyéb rossz híreket pedig a mérlegem szolgáltatta, ma reggel(vasárnap) 93,5 voltam, szemben a csütörtöki 92,4-el. Tudom-tudom víz, puffadás miegymás, de akkor is *hisztisen toppant*. Rettentő illúzió romboló.

Mivel hősiesen tartottam a diétát, nem írom le a 3 nap termését. Ihatnék többet...

Hétfő reggel jönnek a képek és a méricske, mivel most a pesszimuzmus és az önsajnálat medencéjében fulladozom, kicsit sem várom a holnapot...

UI: az előbb tanultam egy új szót: vámpírcsatlakozó. Ez nem vicc, hanem létező villanász cucc.

Day #12

A tegnapi napom siralmasan sikerült program szempontból. 

Reggel 9-től délután 2-ig tárgyaltam, ahol kiderült, hogy csak utolérnek elkerülhetetlen dolgok, olyanok amitől előre fázom, nem akarom csinálni, de a nagyobb jó érdekében muszáj lesz:( Tudom, hogy képes vagyok rá, de ettől még a gyomrom legaljára költözött egy undok kis idegesség, ami a fülembe is sugdos időnként, hogy észben tartsam. Nehéz a bányászok élete....

Mindezek következtében kimaradt a tízórai, eltolódott az ebéd, alig ittam valamit. Aztán meló után Nimériát vittem vissza a dokihoz varratszedésre, már akkor is esett az eső, de amikor este hazaértünk, már egyenesen szakadt ez a szemétláda. Mivel fagypont körüli hőmérséklet társult mindehhez, így kénytelenek voltunk tesómmal skippelni a futást, amitől megint csak zabos lettem. Kibaszás. Csokievésbe fojtottam a dühömet, mint oly sokszor máskor ezelőtt. Még mielőtt mutogatna valaki, és legyintene egyet az akaratgyenge kövér csaj előtt, csak mondom, hogy a hivatalos uzsonna részét képezte a csoki. És nem vagyok akaratgyenge. 

Hamarosan ünneplős napok jönnek, totál robbanékony vagyok, ne nézzen rám senki csúnyábban, mert biztos lehet benne, hogy nem teszi zsebre amit kap.

Igazából nem történt tegnap csalás a klasszikus értelemben véve a diétában, de szörnyen bosszant, hogy nem sikerült betartani rendesen a tervet....Non plusz ultraként megtudtam, csak hogy lehessen "örülni", jövőhét végén megint lesz valami családi fos, ahol enni kell, csak most a skinny szekciónál. Nem szeretek oda menni, egyrészt rém frusztráló, hogy az egész banda papírvékony, ráadásul annyit zabálnak mellé amit egy kisebb disznócsalád is megirigyelne. A nagymama kedveskedős szava felém pedig a hangos kiáltás (hogy mindenki jól hallja):  HÍZTÁL!! Tudom gonosz vagyok, de párszor visszakérdeztem volna, hogy "na, te még mindig itt rontod a levegőt, banya?!" Persze volt most hogy belegondolok, volt már olyan megjegyzés is, hogy "csak nem fogytál?", ez ha lehet még megalázóbb, nem?

Tegnapi kaja:

- 2 graham, 2 tojás, oliva, kv

- 15 dkg afrikai harcsa, borsó, gomba, rizs, kv

- 20 g étcsoki, 2 dl tej

- 6 dkg sonka, 2 abonet

3,17 km!!!Yeah, fuckin' YEAH!

Igen, igen!Én voltam, lefutottam egyhuzamban - kb. 100 méteres orrfújásos belegyaloglással - 3,17 kilométert. Baszki!Nem hittem volna, hogy ezt le tudom írni a harmadik futásom után, a program 10. napján. És nem volt hörgés, levegő kapkodás, oldal szúrás, beledöglés. Jól esett, nagyon jól, bár rendesen elfáradtam:) Ráadásul nyomtam rá 1 km gyaloglást levezetésnek. Pedig el sem akartam indulni, mert nálunk hó van, a bicikli út amin futunk tiszta csúszós volt, és ha csúszós, akkor az nem Tittinek való vidék, főleg ha totyogáson kívül mást is elő kell adni. Az első 1,5 km-en zabszem volt a seggemben, úgy futhattam mint aki befosni készül,be voltak feszülve az izmaim, féltem, hogy elcsúszom. Aztán kezdtem fáradni, és abbahagytam a feszítést, tesóm közben folyamatosan lökte a rizsát mindenféléről, ráadásul 1,5 km-ig beszélgetni is tudtunk. Utána mondtam, hogy nekem innentől légzés és tartalékolás, igazából 2 km-t akartam egyben, de megembereltem magam, és végig kocogtam a távot. Hahh!Felemelő érzés volt!Virult a fejem rendesen. El sem hittem volna korábban milyen sikerélmény lehet a mozgásban. Sejtettem, hogy nem egy abszolút tunya kövér csaj vagyok, aki 30 méter után kifekszik, de a tegnapi teljesítménnyel még magamat is megleptem. Minden szerénység és nagyképűség nélkül mondhatom, hogy ügyes vagyok, nagy adag akarás van bennem, vállveregetés és pacsi. Na jó, befejezem, mielőtt még elszállok:)

Különben futás előtt nagyon bepöccentem a felső szomszédra. Nálunk közös lifthók van, mindenkinek van egy kis ablak a wc-ben és a fürdőszobában, ami oda néz, plusz nekünk a gázkazán kéménye is ott fut. És akkor mire megyek haza délután? Benyitok a klotyóra, és 2 kiló sitt borít mindent. Grrrr!!! A felső szomszéd felújít, és gondolom csináltak valamit a wc-ben, de hogy lehetnek ekkora béna faszok, hogy a sittet és öklömnyi tégla darabokat beszórnak a lifthókba? Felmentem szólni, hogy sokkal óvatosabban Mekk Elek, mert drága lesz a kéményemet megcsináltatni (mármint nekik), de azt hiszitek kinyitották az ajtót? Hát persze hogy nem...Úgyhogy sárkánykodhattam magamban tovább, amit az ember tetőzött azzal, hogy közölte, nagyon cuki vagyok amikor így mérgelődöm:D Na ekkor vettem fel a futócipőmet....

Tegnapi kaja:
- 3 tojás rántotta, oliva, hagyma, 2 graham
- zab, mandula, tej
- 15 dkg pulykamell, b.rizs, párolt zöld
- narancs, joghurt
- 4 dkg sonka, 2 tojás, 3 abonet, 1 paprika (itt 10 dkg sonkát kellett volna és nuku abonet, de olyan farkas éhes voltam a futás után, hogy muszáj volt a szénhidrát, de nem lesz belőle rendszer, Ketket le is bahott ma reggel..:( )

Több mint 4 litert ittam (good girl).
Örülünk:)

Cidri

Felmondok az időjárásnak. Legyen meleg, jöjjön a tavasz, mert kockásra fagy a méretes seggem. Mára tervben van futás, persze ha megint -5 alatt lesz délutánra a hőmérséklet akkor kitalálok valami alternatívát, mert ez túl hideg a szabad levegőn tartózkodáshoz. Nálunk  -9 -12 fokos reggelek vannak, brrr.

Tegnap ezt ettem:
- 5 dkg sonka, 4 abonet, paprika
- 40 g zab, 20 g mandula, 2 dl tej
- 15 dkg csirkecomb, párolt zöld és rizs
- 2 graham, 2 tojás, jégsaláta
- 125 g túró, 1 light jogobella

Inni csak valamivel több mint 2 liter ment le, seggberúgás nekem, tessék többet inni!

Most számoltam ki, hogy az első mérvadó fotózásra és mérésre felpuffadt lufi állapotban fog sor kerülni, ami több mint bosszantó, mondhatom:(

Van már valakinek tapasztalata bőrfeszesítő krémmel? Eddig elég jól követte a bőröm a fogyások/hízások váltakozását, de folyton csak öregszem, így nem árthat ha kencselem valamivel magam főleg hastájékon, nem?

Tiszta fos ez a nap.

Az 5 km futás jutalma: egy Sleek i-Divine paletta

Ez egy nagyon jól pigmentált 12 részes szemhéjfesték. Három szín is nagyon teszik, még nem döntöttem melyik legyen, de max. 2-t vehetek.

Me, Myself & Eye

Oh So Special

Sunset

Nektek melyik tetszik jobban? Én hajlok a Sunset-re:)
Ezt nagyon akarom most azonnal, így iparkodni fogok, hogy minél előbb megkaphassam:) Végül is, mi az az 5 kilométer, nemde-bár?;)
Ha a paletta nevére kattintasz elvisz egy oldalra ahol jobban meg lehet nézni a színeket

Day #8

Na az én fejem nem volt ilyen unott méreckedés után:)

Rálopóztam a mérlegre reggel, és kijött a szemem, mint a csigának, mert 94,2 kg-ot mutatott, ami pontosan 2,5 kg fogyás (víz vesztés). Hát most mit mondjak, szuper, jobb mint gondoltam:))))
Ennek hatására beindult az álomgyár, mely szerint a harmadik hét végére milyen überfasza lenne lemenni 89,9-re, kiesve így a büntető 9-es kategóriából (najó, még a 8-as is büntető) :)

Úgy gondolom jól ment az első hét, az étrend betartása nem gond, még úgy sem, hogy lecsökkentettem 1700-ról 1500-ra a kalóriákat. Jó találmány a napi ötszöri kajálás, mert így elég rövid idő telik el az étkezések között, nincs kísértés bűnbe esni. Majd valamelyik délután kiszámolom, leírom és felteszem az "új" diétámat, mert azt hiszem megegyezhetünk, hogy fogyókúra idején hülyeség lenne leerőltetni a kaját, ha már egyszer jóllaktam. Így száműzöm a 10 dkg-os sonka evéseket is, mert nem esik jól annyit letolni, plusz rámegy a gatyám a sonkákra. Még nem unom az ebédeket, ami mindig valamilyen száraz husi párolt zölddel és rizzsel, nem tudom hogy lehetne ezt változatosabbá tenni ugyanannyi főzési idő ráfordítás mellett.
Mozgás is rendben volt, 2x 1 óra torna és 2x3 km futás, utóbbiból értelem szerűen nem futottam a tespedésből egyből le a 3 kilcsit, de a táv megtétele kipipálható. Lehet beiktatok még egy futást, a hét eleje és vége túl messze van egymástól, jobb lenne a közepén is futni egyet, és akkor a 2 gerinctorna marad közötte, ami mondjuk nem megterhelő, így sokat nem formál rajtam,csak jólesik.
Nem ér röhögni, de nagyon vagánynak érzem a futás dolgot, beléphettem a "futós csajok" közé, ami szuper érzés, és motiváló, hogy a többiek simán nyomják az 5 km-ket heti sokszor. Ide szeretnék idővel én is eljutni, ha sikerül, megjutalmazom magam valamivel, még nem találtam ki mivel, de kigondolom.

Még mindig lelkes vagyok (még szép!), tényleg nagyon szeretnék csajos alakot ölteni tavaszra/nyárra, ráadásul tényleg itt volt az idő, még szerencse, hogy most szólalt meg a vészcsengőm, és nem 100-on túl, gondolom onnan lelkileg és fizikailag is nehezebb visszajönni.
Nyilván a mélypontok sem egy hét után jelentkeznek, még nem fásultam bele a programba, de azt már látom, hogy teljesíthető a feladat, nem fogok belebukni hacsak nem történik valami világvége katasztrófa körülöttem, és miért is történne ilyen, amikor rendben van minden, meló családi és szerelmi szinten.

Vasárnapi kaja, csak a rend kedvéért:
- 5 dkg sonka, 5 dkg sajt, 3 graham, 1 paprika, kv
- 10órai kimaradt, mert később keltem, és nagyon jóllaktam a reggelivel (futás előtt toltam 5 szem mandulát azért)
- 15 dkg szűzpecsenye, párolt zöld, barnarizs, kv
- fél pomelo, 1 light jogobella, 15 g zab
- 80g tonhal saját levében, jégsali, 5 dkg sonka, 14 paprika (ez nagyon szar volt, utálom a tonhalat, többet nem eszem ilyet)
Összesen: 1243 kcal (érdekes, kicsit sem voltam éhes, még este sem...)

Jelentés a hétvégéről

Kicsit sem kellett volna izgatnom magam a pénteki családi vacsora miatt, a házigazdák diétáznak, így qvajó kaják voltak:)) Szívbaj nélkül tudtam enni, előételnek garnéla saláta ágyon (kávéskanál öntet volt rajta, de letúrogattam amit lehetett), főételnek pedig totál szűzen grillezett (még fűszer sem volt rajta) csirkemell és karaj almás-brokkolis salátával. Virult a fejem mint akit bahni visznek:D
Így kb. 1200 kcal-al zártam a pénteket, és egy könyvutalvánnyal:) Non plusz ultraként pedig még jól is éreztem magam, bár a végére befutott egy kis nemszeretem kényszer cucc. Rajtunk kívül jelen volt még ember bátyja és barátnője, akik óbudaiak (mi Újpesten ültük a tort), nincs autójuk (de vehetnének ha akarnának). A jó-múltkor egy ilyen vacsi után kb. fél 12-kor bontottunk asztalt, és a párocska azt hitte, hogy hazaviszem őket kocsival, mert korábban, amikor mi is Óbudára mentünk haza, akkor egyértelmű volt ez, most nem, mert M3-ason volt előttünk 70 km. Így akkor nem vittem el őket (simán haza BKV-ztak 30-40 perc alatt), de sértődés lett az ügyből. Most péntek este megint kérdés volt, hogy akkor hazaviszem-e őket, hát qva kelletlenül mondtam hogy igen, és milyen szerencse, hogy pont tegnap szereltettem be a taxiórát, lehetnek az első fizető vendégek.... A pofátlan bandája nem vette a sértést (pedig szerintem kellőképpen bunkó kijelentés volt a részemről), így a 70 kilométeremet sikerült megtoldani még bő hússzal és plusz 30 perccel...
Igazából eldöntöttem, hogy többet nem lesz sofőrködés, mert szerintem ez pofátlan kérés, nem esik útba, főleg éjszaka, és főleg, hogy én 5x messzebbre megyek. Ez nem szarrágóság a részemről, hanem egyszerűen a múltkor  30 perc alatt értem haza, most meg 60 a sok plusz kavirnya miatt, és valahogy nagyon nehezemre esett ébren maradni az út második felében...

A szombat rapid sebességgel robogott el felettem, sikerült beszereznem a futócipőmet, nagyon klassz, már kipróbáltam, ma délben (vasárnap) elmentünk futni Ketkettel, nekem a kitűzött cél még mindig az első 1 km egyben volt, de éreztem magamban az erőt és a lendületet, így simán ment az 1,5 km, sokkal simább volt mint a hét eleji futás, nem szaladt össze taknyam-nyálam, nem kapkodtam a levegőt mint egy fuldokló, igazán jól esett. A 3 km-es táv második fele viszont elég gány volt, iszonyúan feltámadt a szél, és szembe fújt, így csak +500 m futottam, a többi tempós gyaloglás, ami szinte izzasztóbb és fárasztóbb volt, mint kocogás.
Visszatérve a szombatra, barátok jöttek lakást avatni délután, csináltunk finom falatokat (bacon-be tekert aszalt szilva, koktél paradicsom között feta, répás mártogató, háromsajtos batyu vajas tésztában, szóval mindenféle falatka előétel félét), gond nélkül néztem el mind felett, nem zavart az illat sem, ettem a kis kijelölt kajámat tesómmal együtt. Nagyon hard core-ok vagyunk:))
Szombati kaja:
- 2 tojás rántotta, hagyma, kis olivaolaj, 2 graham, kv
- 40 g zab, 20 g mandula, 2 dl tej
- fácán leves leve répával fél burgonyával, és kb 15 dkg fácán mellehusa
- 5 dkg sajt, 2 abonet, 1 db koktél paradicsom fetával (meglestem, ez vmi kamu feta volt 80 kcal/1/3-ad doboz)
- 125 g túró, 1 kefír

Végre sikerült meginni több mint 3 litert:)


Holnap jön:
- rálopakodás a mérlegre
- összegzés az első hétről

Day #5

Az a jó abban hogy Ketket fogyott egy csomót, hogy tegnap örököltem tőle egy vadiúj tengerészkék pulcsit:))) Ma már ebben feszítek, yay. Ezzel egyetemben felvilágosított, hogy amíg nem érek a program végére, addig nincs ruha vásárlás:((( Nah, nem azért, mert akkora shoping maca vagyok, csak tavasszal majd tudnék értékelni pár új cuccot. Will see, will see...

Még mindig nincs futócipőm, ezért tegnap is tornáztunk egy órát az emberrel. Amikor ezt elmeséltük apuéknak, akkor elkezdtek nagyon röhögni, mondván ők ezt egészen másképp hívták anno:D Dilis banda:)
Tegnap uzsonnára tejet és étcsokit kellett volna ennem, de totál éhes voltam, így kiváltottam laktatóbb ám kalóriában azonos hamira. Ha éhesen megettem volna amit kellett, borítékolhattam volna egy hasfájást, majd farkaséhséget a csokitól. Ilyeneket szabad, ugye?

Tegnapi kaja:
Reggeli: 3 tojásból rántotta, olívaolajjal, hagyma, 2 graham, kv(484)
Tízórai: alma 5 dkg light sajt 2 abonett (171)
Ebéd: 20 dkg csirkemell, 1/4-ed zacsi rizs, párolt zöld (393)
Uzsonna:  2 tojás, 2 graham (236)
Vacsora: 10 dkg sonka, 5 dkg sajt, paprika, 2 abonet (264)
Össz: 1548

Inni:
- 2 L víz
- 1 L tea

Jaa, basszus, a lényeget majdnem elfelejtettem, szita az agyam, komolyan.
Rákamikázéztam reggel a mérlegre, és jelentem beindult a dolog 90 dkg mínuszban vagyok 4 nap után. Hurrá, örülünk:)
A 12 napos mérésnél számítok 3-4 kg-os fogyásra, ha nem, akkor irgum burgum, gyilkos medve....

Mit (t)egyek egy rokoni vacsorán?

Tegnap Enikő rendesen meggyötört masszázson, ilyenkor nagyon relax állapotba kerülök utána, most is álmos lettem, ráadásul úgy éreztem hogy mindenem fáj, csak úgy kellemesen, így kihagytam a gerinctornát (vasárnap bepótolom).
Az uzsi este 6-ra tolódott, már rendesen éhes voltam, kitartott a vacsiig is, de a túró teljesen rendben volt.
Mostanra érzem, hogy minden program előtti kajamennyiség kiürült belőlem, de még így sem koplalós a történet, ami öröm.
Gyanítom nem eszem meg az 1700 kcl-okat, nem tragédia, de majd most kiszámolom tételesen a tegnapit.

Elég nagy dilemmába kerültem rögtön az első héten. Most pénteken pótoljuk be a párom apukájáénál a karácsonyi etapot, ami egy vacsorát jelent. Évente kb. kétszer megyünk hozzájuk, igazából nem vagyok olyan viszonyban velük, hogy "hisztizzek" a kaja felett, vagy külön hamit kérjek magamnak, de akkor is kijönne a szemük mint a csigának, ha vinném a kis dobozkámat és abból piknikeznék. Most mi legyen?Színleljek betegséget és ne egyek semmit? (ezért is magyarázkodni kell ugye:() Vagy egyek minimális falatkákat abból ami van sunnyogó üzemmódban? Ti hogy oldjátok meg az ilyen helyzeteket? Help me please.

Kaja:
- 40 g zabp (155,6), 20 g mandula(125), 2 dl tej (100), kv (50)
- 2 graham (100), 5 dkg sonka (50), retek (20)
- 15 dkg csirkecomb (bőr nélkül persze)(204), 10 dkg párolt zöld (28), 1/4-ed zacsi barna rizs (112,5), répás alma (15), kv (50)
- 2 graham (100), 5 dkg sajt (110), 5 dkg sonka (50), paprika (10)
- 125 g túró (117,5), light jogobella (90)
Összesen: 1497,6 kcal

Azért nem 1700, mert egyrészt a tízórait elszámoltuk, 46 kalóriával az kevesebb, plusz ebédre kellett volna enni 2x annyi rizst és +5 dkg csirkecombot.

Pia:
- 1,5 L víz
- 1,1 L tea

Day #3

Frankón megy minden, nincs fennakadás. Igazából finomakat eszünk, teljesen energikus vagyok, ellentétben a múltbéli fogyókúrákkal, ahol már a második napon erőtlennek éreztem magam és levertnek.
Vacsora előtt nem voltam éhes, de ahogy túl voltam rajta, rám tört az éhség, sikított a belem a szénhidrát után. Hát igen, estére mindig jobban esik a kaja mint reggel, másokkal is így van?
A mozgás 1 óra gerinc torna volt, nagyon jól esett, főleg hogy az ember is betársult az activity-be. Majd meg pusztultam a röhögéstől, amikor egy két gyakorlattól nyögött mint egy vénember és átkozta a videóban a csajszit:) Comb és csípőügyileg nagyon laza vagyok, nekem kényelmes a lótuszülés, egy csomó állatságot nem tudok csinálni:) Szóval funny volt, és mégiscsak égettem egy kis kalóriát valamint ellazítottam az izmaimat. Érdekes, hogy ma érzek izomlázat a lábamban, ez inkább a tegnapelőtti futás utóhatása lehet, nem?
Rájöttem, hogy ebéd után sem funkcionálok kávé nélkül, így ittam egyet. 

Kaja:
- 3 tojásból rántotta, pici olivaolaj, hagyma, 2 graham, kv
- 5 dkg light sajt, 10 dkg sonka, 2 pizzás abonet
- 20 dkg afrikai harcsa, párolt ződ, 1/4-ed zacsi barna rizs, kv
- narancs, light jogobella
- 10 dkg sonka, 2 tojás, paprka

Inni:
- 1,8 l víz
- 1,1 l tea

Megyek ma masszázsra...:)

Én futottam kérem szépen!

Túl vagyok az első napon, teljesen zökkenőmentes volt. Kapásból beledobtam magam a mély vízbe, azaz elmentünk Ketkettel futni. A terv az volt, hogy 3 km-es etapon megyünk, ebből nekem az első 1 km-t kell futva (kocogva) megtenni, a többi opcionális.
Jelentem ment az 1 km, überkirály vagyok:D Bár 500 méternél azt éreztem, hogy nagyon elhibázott dolog ez az egész vállalkozás, mi a francot keresek én itt az út szélén?? Aztán valahogy sikerült elérni a hídig, igaz csiga tempóban 7 km/óra sebességgel. A teljes táv nekem 2,8 km volt, amiből kb 1,5-1,8 volt kocogás, a többi tempós séta. Jól elfáradtam, de utána nagyon kellemesen éreztem magam.
Ma reggel csak egy leheletnyi izomlázat éreztem, szóval nem terheltem túl magam, ráadásul ez jó hír, mert nem vagyok teljesen tunya, az utóbbi 4 hónap kemény lakásfelújítás nem múlt el hasztalanul felettem:)
Note: vegyél egy futócipőt, mert szeretni fogod a futást!!!
Azért tesóm qva vicces volt, ugrándozott körülöttem mint egy kis bakkecske, körbefutott, lehagyott, visszafutott értem, szóval nagyon jó fej volt, annak ellenére, hogy hátráltattam őt rendesen.

Úgy volt, hogy ma munkaügyben ugyan de el kell mennem egy jó sportbolt előtt, és akkor beugrok egy futócipőért, de sajnos rohanni kellett, túl sok a meló. Így ma hiába terveztünk megint futást, nem tudok menni, mert leesett nálunk 15 cm hó, és a sportcipőm átázós:( Ezért ma 1 óra gerinctorna lesz.

Kaja ügyben az a nagy pockos helyzet, hogy nem cucc betartani az 1700-as diétát, sőt, nem ettem meg ennyit. Ebédnél csak a fele barna rizst ettem (eleve sem szeretem, de zöldséggel legyűröm). Ami fura, hogy a reggeli és a tízórai nagyon bőséges, már túlontúl is. Nem szoktam ennyit enni délelőtt, persze vacsira még bírtam volna tolni valamit:) Szóval egy pillanatig nem éheztem, csak még azt nem szoktam meg, hogy nem nyúlhatok semmihez az előírtakon kívül. Leszedtük a karácsonyfát, én úúúgy megettem volna egy szaloncukrot (feketerdős Milka, nyam nyam)...
Általánosan elmondható, hogy az édesség, süti, csoki fog hiányozni a legjobban eleinte, aztán majd megszokom. Valószínűleg észre sem vettem eddig, hogy a "falatkákkal" mennyi plusz kalóriát viszek be üres járatként.

Tételesen ezeket ettem tegnap:
- 3 graham, 10 dkg sonka, paradicsom, kv
- 40 g zab, 2 dl tej, 20 g mandula
- 18 dkg csirkemell, párolt zöld, 1/4-ed zacsi barna rizs
- 2 graham, 2 tojás, kaliforniai paprika
- 125 g sovány túró, 1 kefír

Inni:
- 2 l víz
- 6 dl üres tea
- 2 dl tej
Ebben még javulni kell, de így is non stop pisilni jártam, és marha hideg van az irodai klotyóban...

A diéta

Kiszámoltuk tesómmal, hogy fél óra mozgás mellett az én helyzetemben 1700 kalóriát kellene ennem, ennek megfelelően állítottuk össze a diétát, ami csak mennyiségekben különbözik az övétől.
A reggelin és a tízórain már túl vagyok, tele lettem mint a déli busz. Mert nem csak soknak tűnik ezekből az alacsony kalória tartalmú kajákból az 1700, hanem valóban mennyiség, nem szoktam ennyire jóllakni délelőtt, persze tuti kalóriában többet megeszem. Ha nem birok majd ennyit enni, akkor beállok 1500 kcal-ra én is, bár az már túl nagy kalóriadeficit, és elvileg nem zsírégető tartomány.
Na majd meglátjuk...

1.       Nap                                                               1706kcal

Reggeli: 3 sz graham 10 dkg sonka, paprika, kv (326)

Tízórai: 40 g zab, 2 dkg mandula 2 dl tej (376)

Ebéd: 20 dkg csirkemell, párolt zöldség, fél zacsi barna rizs (550)

Uzsonna: 2 tojás, 2 graham, retek (251)

Vacsora: 125 g túró, 1 kefír (203)

2.       Nap                                                               1700 kcal

Reggeli: 3 tojásból rántotta, olívaolajjal, hagyma, 2 graham, kv(484)

Tízórai: 5 dkg sajt, 10 dkg sonka 2 abonet, paprika (266)

Ebéd: 25 dkg afrikai harcsa, párolt zöldség, 1/2ed zsacsi barna rizs (539)

Uzsonna: narancs, light joghurt (151)

Vacsora: 10 dkg sonka, 2 tojás, paprika (260)

3.       Nap                                                                 1632 kcal

Reggeli: 40 g zabp, 20 g mandula, 2 dl tej, kv (426)

Tízórai: 2 graham, 5 dkg sonka, retek (170)

Ebéd: rizibizi(1/4ed rizs, 10dkg borsó), 20dkg csirkecomb, répásalma (546)

Uzsonna: 2 graham, 5dkg sajt, 5 dkg sonka, paprika (282)

Vacsora: túró+joghurt (208)

4.       Nap                                                                  1694 kcal

Reggeli: 3 tojásból rántotta, olívaolajjal, hagyma, 2 graham, kv(484)

Tízórai: alma 5 dkg light sajt 2 abonett (171)

Ebéd: 20 dkg csirkemell, fél zacsi rizs, párolt zöld (550)

Uzsonna:  2dl tej, étcsoki 25 g (225)

Vacsora: 10 dkg sonka, 5 dkg sajt paprika, 2 abonet (264)

5.       Nap                                                                 1664 kcal

Reggeli: 40 g zab 2 dl tej, kv (300)

Tízórai: 125 túró+joghurt (208)

Ebéd: 20 dkg karaj, gombás rizs(fél rizs,10dkg gomba), savanyú (705)

Uzsonna: 10 dkg sonka, 2 graham, paprika (222)

Vacsora: 2 tojás, 1kefír, retek (229)

6.       Nap                                                                   1684kcal

Reggeli: 3 graham, 5 dkg sonka, 5 dkg sajt, paprika, kv (382)

Tízórai: 40 g zab+2 dl tej, mandula(425)

Ebéd: 20 dkg csirkemell, rizs, répásalma (521)

Uzsonna: 2 abonet, sajt, paprika (160)

Vacsora: 125 g túró, kefír (196)

7.                                                                                  1691 kcal

Reggeli: 2 tojásból rántotta, olívaolajjal, hagyma, 2 graham, kv(416)

Tízórai: alma, 10 dkg sonka, 2 graham (231)

Ebéd: 20 dkg karaj, rizs, párolt zöldség (645)

Uzsonna:  narancs,joghurt, 15 g zab(206)

Vacsora: 80 g tonhal, 5 dkg sonka, paradicsom, jégsali ( 193)

Azt gondolom, hogy e diéta mellett egy pillanatig sem fogok éhezni, ami jó, csak félek, hogy túl sok, és nem indítja meg a fogyást.
Vélemény az összeállításról?

First day of the game

Hajnalban jött Ketket az első nagy mércére és fotó show-ra. Mindent alaposan dokumentáltunk, a lent látható képek és táblázat lesz a referencia, a zéró minta.

Leszögezhetjük, hogy mindenhol jó kövér vagyok, de még ezen felül is vannak kritikus pontok. Ami a leggányabb, és egészségügyi szempontból is a legveszélyesebb, az a nagy pókhasam. Lehet látni, hogy ott van a legvastagabb hájréteg, általánosan elmondható, hogy mindig hasra hízom (mármint a legtöbbet), de szerencsére innen fogyok legelőször is.
Aztán ott van még a hát, ez a kedves drága dunna, NDK-s úszónők megirigyelhetnék:)
Azon ritka kövér csajok egyike vagyok, akinek alig van melle, remélem nem tűnik el 100%-ban ha lefogyok, mert nem szívesen csináltatnék műből 2 gombóckát oda. Persze annyira nem elégedetlenkedem, mert képzeljük csak el, ha a jelenlegi méretemhez még 2 nagy csöcs is társulna, hát az nem lenne valami épületes látvány...
Nah, és a lényeg:

 Hát így állunk...

A viadal előestéje

Jó ideje érlelődik bennem a gondolat, hogy változtatnom kell. Le kell fogyni, mozogni kell, utálom az életmód váltás kifejezést, mert annyira elcsépelt, de itt kérem erről van szó. Ideje megint odafigyelnem magamra, tenni valamit azért, hogy csinosabb legyek és egészségesebb, nem csak sóhajtozni és áhítozni a fagylaltos bödön felett.

Az idő elérkezett, belekezdek "A programba". Sokkal profibban hangzik ez, mintha azt mondanám, hogy a diétába/fogyókúrába. És persze profibb is, mert itt nem csak arról van szó, hogy egy új, meghatározott rend szerint fogok étkezni, hanem mozogni fogok. M O Z O G N I, így nagy betűvel. Mert az egyik nélkül a másik nem megy, ezt már tudom, rutinos fogyókúrázó voltam/vagyok.

Az egész hóbelebancban segítségemre lesz Ketket, ő a példa előttem, és nem mellesleg ikertestvér. Utóbbi nem látszik, mert az utóbbi 5 évben sikerült 97,6 kg-osra felhizlalni magamat (ez még nem a konkrét kezdősúly, az előbb rápattantam egy random mérlegre, ami nem az etalon lesz). Leírva némileg megdöbbentő, bár nem ért váratlan meglepetésként. Nem is kezdenék értelmetlen önmarcangolásba, hogy "húúú, hogy tehettem ezt magammal" és "undorodom a testemtől, egy bálna vagyok" aztán "szar az élet kövéren, szüp-szüp, nyiff-nyaff". Ez mind baromság és hátráltató tényező. Egyértelműen nem utálom magamat, szeretem ami vagyok, csak a csomagolás nem a legmegfelelőbb jelenleg, dehát pont azért vagyok itt, hogy ezen változtassak. Ebből láthatjátok, hogy nem túl sok lelki trippertől sújtott rinyálós poszt olvasható majd itt, legalábbis nagyon így tervezem.

Az első etapot mindenképpen 90 naposra tervezem, ezalatt 15-20 kg-tól kellene megszabadulni, azaz az első cél hogy 7-essel kezdődjön a buli:) Nem tartom irreálisnak a dolgot, bár leírva soknak tűnik a 15-20 kg, de ha túlélem az első 2 hetet,bekattanok, azaz a helyére kattan az agyam, a szemem a célon van, akkor nem lesz gond. Legalábbis semmi áthidalhatatlan. Lesz itt aki rugdosson, ugye MC?:)

A mozgás futás lesz, azaz kocogás, legalább heti 3x előreirányozva, plusz nálam is játszik a gerinctorna, de az igazából az csak ellazít, nem nagy megterhelés. Blogolós csajok közül mondtátok páran (nem nekem, másnak), hogy ekkora (vagy nagyobb) seggel nem kellene még mozogni, elég a diéta is. Nem értek egyet, ráadásul nem tartom képtelennek magam a futásra. Már voltam tesómmal 3x bohóckodni, ugyan elsőre csak ilyen 1,5-2 km-erek jöttek össze, de ha rendszeresen csinálom, akkor menni fog hosszabb táv is. A lényeg a rendszeresség, meg a térerő:)

Tehát kezdés holnap, hétfőn, ami jön:

• képek hab testemről bikiniben (hahh, mert nekem olyan is van, mármint bikini)
• 7 napos diéta terv kiterítve 
• mázsálás (egyelőre szó szerint, de nem sokáig banyek!), korrekt méret táblázat

Kezdődjön a Viadal, én készen állok!:)