Paraszt gyomrúak figyelem! - Diétás tócsni recept

Szabin vagyunk ma az emberrel, ő hallott valami hasonló receptet, amit aztán kikísérleteztünk ebéd gyanánt.
Valamilyen nagyon lightos husi mellé ajánlom, csirkemell natúran vagy halacska.

Hozzávalók:
- 40 dkg krumpli 352 kcal
- 40 dkg tök 124 kcal
- 1 db tojás 58 kcal
- 3 dkg graham liszt 91,5 kcal
- 2 gerezd fokhagyma 25 kcal
- kb 1 EK oliva olaj 90 kcal
- só, bors, petrezselyem, szárított metélőhagyma

Összesen 740,5 kcal
Kisütve 44,3 dkg
167 kcal/10 dkg

A krumplit feltesszük főni, addig lereszeljük a tököt és besózzuk. Ha már levet eresztett, akkor alaposan kinyomkodjuk. A megfőtt krumplit szintén lereszeljük, hozzáadjuk a tökhöz. Ezután szép sorjában összekutyuljuk a felvert tojást, graham lisztet és a fűszereket egy tálban.
Teflon serpenyőbe olíva olajat hevítünk, nekem spriccelőm van, pár fújás elég, majd belelapítjuk a masszát, tetszőleges nagyságúra. Csak arra ügyeljünk, hogy alaposan lapigassuk ki, hogy szép vékonyak legyenek a tócsnik.Óvatosan kell fordítani, mert lágyabb lesz mint az original verzió.

Egyszerű, és finom:) Én 14 dkg-ot bírtam megenni belőle 15 dkg halhoz, és teleraktam a hasamat rendesen.  Oké, hogy nem egy kalóriaszegény köret, de nem is vészes, ráadásul nagyon hasonlít az íze az eredeti tócsnihoz, talán még jobb is, mert nem nehezíti el a bő olajban sült cucc a gyomrot.Cukkinivel is simán meg lehet próbálni, sőt legközelebb én megpróbálom úgy, hogy 1/3-ad krumpli és 2/3-ad tökféle.

A tányéron 20 dkg van, de nem bírtam megenni.

Hát nem szépségdíjas kaja, de az eredeti sem az. És ilyen nagyon vékonyra kell ám!:)