"If you run, you are a runner. It doesn't matter how fast or how far. It doesn't matter if today is your first day or if you've been running for twenty years. There is no test to pass, no license to earn, no membership card to get. You just run." - John Bingham-
Csináltam az oldalsávban egy új modult, aminek segítségével követhetitek a kajálásaimat Myfitnesspal-on, morzsáról morzsára. Arra a nagy kék (fehér) kecsesen szökkenő gazellatestű lényre kell kattintani oldalt.
Különben nagyon jó dolog ez a myfitnesspal, teljesen kizárja a rutinos kcal tippelgetések lehetőségét, amivel azért az olyan tapasztalt, és sokat látott versenyzők, mint én (haha) is átverhetik magukat pro és kontra.
Ráadásul ha eddig megrögzött kalóriaszámláló voltam, akkor most fanatikus gramm mérő lettem, mert itt elég ha tudom miből mennyit eszem, a kcal-t és a tápanyagok arányát már a fitness haverom kiszámolja nekem:)
Július óta nem írtam, nem zártak bunkerbe, csak kivettem egy kis blogszünetet.
A súlyom július végén is annyi volt, mint az elején, azaz 76 kg, elkapott egy kis akkor kabbefaxom érzés, így az egész Augusztust kivettem, mint diéta-szabit. Nagy szükségem volt rá, Január eleje óta igen kevés töltőnappal nyomtam az ipart, kissé megcsömörlöttem, át kellett verni a testemet már, mert megállt a fogyásom.
Nehezen szántam rá magam erre a kitérőre, féltem, hogy hízásnak indulok hirtelen, közben mindennél jobban vágytam egy kis lazaságra, nyári grillpartikra, fagyira, sütire. A súlytartás remekül ment 3 hétig, 75,5 és 77 kg között ingadoztam, a
futást nem hagytam abba, de nem is szakadtam bele az igyekezetbe.Körülbelül olyasmiket ettem, mint diéta alatt, csak minden nap megjutalmaztam magam valamiféle nyalánksággal, ez többnyire délutáni édességet jelentett. Érdekes, hogy tésztát, bő zsírban sütött cuccokat, vagy olyan brutál hizlaló ételeket, amiket régen nagyon szerettem, most abszolút nem kívántam. 1800-2200 kcal között mozogtak a napjaim (hát persze, hogy a számolást nem hagytam abba!)
Aztán augusztus utolsó hete betette a kaput. Nem csak diéta szabi, de irl is. Nyaralás ON! Minden nap étteremben kajálás, reggelire keksz és csoki, este 10-kor pizza rendelés, csülök evés rántott hússal, minden, amit el tudtok képzelni, és az is, amit nem. Jah, nehogy elfelejtsem, mindezek örömére be is bahtunk párszor, a jó hír (?), hogy sokkal gazdaságosabb lettem, mint régen, mivel 2-3 pálinkától már szépségemet csak okosságom múlhatta felül. A csúf igazság pedig, hogy a Voldemort a mérleg nem kegyelmezett, az egy heti dorbézolás után 79 (hetvenkilenc bahhd+!) kg voltam. Siralom. Can't belive it. Dögöljön meg a világ, hát kicsit sem lazíthatok??? Világvége.
Szeptember elején újrakezdtem a diétát, yaaay. Back in business again!Egyrészről nehéz volt visszarázódni, másrészről viszont megnyugtató és melegen üdvözölt volt a napi rutin, rend és rendszeresség. 77 kg-ig pikk pakk lejutottam, 76 alá viszont vért izzadva sikerült bekúszni. Futottunk tesómmal, heti 3x4x, de csak 3-5 km-ereket. Aztán agyaltunk, hogy ez így nem lesz jó, eredményesebbnek kell lenni, mert így nincs haladás. A napi 1400 kcal-ból nem voltam hajlandó lejjebb adni, így muszáj volt többet mozogni. Maradtam a kaptafánál, azaz a futásnál, de elkezdtem 7,5 km-t tolni egyszerre. És lőn!Jött a csoda eredmény, heti 25 km-nek megvolt a hatása.
Most 74 kg vagyok, eddigi felnőtt életemben ez egy abszolút lokális minimum. Az elmúlt hónapokat többféleképpen is nézhetem. El lehet mondani, hogy 3 hónap alatt -2 kg, az hurkalé, és szinte egy helyben toporgás. A másik oldalon viszont idén 23 kg-ot fogytam, jobban nézek ki mint valaha, és jobban is érzem magam. Igyekszem utóbbit sulykolni, nem a kesergés viszi előrébb a világot és engem. Úgy érzem lendületben vagyok, szépen megy a diéta, nem jelent túl nagy kínt a mozgás sem, sőt, néha kifejezetten élvezem.
Az a terv, hogy December 21-ig keményem tolom a diétát, aztán itt lesz egy hosszabb szabadságom, bő két hét, ahol súlytartás lesz, lehetőleg minimális hízás. Az év vége nálam régóta nagy kedvenc, Karácsony, ünneplés, sok sok olvasás, béke, nyugalom. Mindezek okán nem szeretném "sanyargatással" tölteni ezt az időszakot, inkább megengedni mindenfélét magamnak, ami most semmiképp nem fér bele. Azt gondolom ennyi idő alatt nem tudok túl nagy kárt tenni magamban, ha nem kezdek eszetlen zabálásba (mint Augusztusban).
Remélem, hogy idén sikerül sunyin beosonni 70 kg alá, ehhez arra van szükség, hogy a fennmaradó kb. 11 hétben megszabaduljak 4 kg-tól meg még egy kicsitől. Menni fog!
A poszt végére pedig itt egy ma reggeli kép rólam. Így nézek ki mostanában. Egy szoknyát azért még felvettem:D
Itt feszítek az új skinny farmeromban:)
Korábbi ígéretemhez tartom magam, ha 73 kg leszek, akkor jönnek bikinis képek és centizés.
A túró torta receptet Boszitól loptam, kicsit átalakítottam, íme az eredmény:
Hozzávalók:
- 500 g zsírszegény túró (Bakony) 470 kcal
- 200 ml natúr joghurt 160 kcal
Ez kb egy nagy doboz fele, mellényúltam vásárláskor és nem 0,1% zsírosat vettem, szóval itt még lehet spórolni a kalóriákon egy kicsit
- 450 g nektarin 220,5 kcal
- 20 g Vollkorn pehely (Aldi-s) 60 kcal
- zselatinfix expressz 2 csomag 52 kcal
- 6 szem pötyi
- vanília aroma
Összesen 962,5 kcal
Egy szelet 120,3 kcal
Boszi már leírta, hogy kell elkészíteni,pofon egyszerű, csak összekeverni az egészet kb, és betenni a hűtőbe.
Az enyém nem lett nagyon édes, a 2 csomi zselatinfix frankón megfogta, szépen ki lehetett venni a tortaformából.
Igazából ez nem sokban különbözik a szokásos túró+joghurt+gyümi vacsorámtól, de az állaga más, és minden apró változatosságot hálásan fogadok.
Ajánlanám abszolút egészséges édességnek, vasárnapi ebéd után belefér egy szelet ebből, de önállóan is jó uzsinak, vacsorának 2 szelet.
Megint eltelt egy hónap, gondoltam ideje lenne, egy mérést csinálni miheztartás végett. Heti 60-70 dkg-okat fogyogatok, ami teljesen rendben van számügyileg, bár a mindennapokban megélni keservesen lassúnak tűnik.
Úgy gondolom lassan elérek oda, ahol már minden kilogramm látszik (vagy minden 3), beiktatok a fotókhoz egy köztes állapotot, ami a 152. napi állás, mert 20 kg még szép, hogy meglátszik rajtam, ez nem is kérdés, de már az jobban érdekel, hogyan változom most 80 kg alatt.
Centikben elég gyengét produkáltam az előző hónaphoz képest, a kritikus helyeken semmi fogyást nem értem el, bezzeg a hátsóm és a csípőm tovább csökkent. Már most sincs fenekem:( Sokkal jobban örülnék, ha hasból, hátból és derékból menne a fogyás, persze ez még mindig nem kívánság műsor. Abban bízom, hogy a fogyásom tendenciája olyan lesz mint tesómé, neki is 73 kg alatt kezdett el keskenyedni a háta és a dereka. Csak tudjam kivárni.
Bocs a bikini miatt, anyáéknál szoktam napozni a kertben, ott maradt a zöld náluk, így nem teljesen autentikus az összehasonlítás (ami az én egyik vesszőparipám), de legalább a fazon teljesen egyezik. Btw mi sem mutatja jobban, hogy a melleim disszidáltak jobb helyekre, hogy a felsőm S-es, és ránézésre igen aprócska, ennek itt most nem örülünk:( Bár, minden rosszban van valami még rosszabb, így nem szabad a rossz elrontójának lenni, ezért mégiscsak örülök annak, hogy a mellek kicsik, de legalább helyesek:) 152. naphoz képest nem látok változást, csak a színem lett jobb.
Talán egy leheletnyi tónusjavulás látható mell alatt, ott jobb oldalon, az a 2 db bordacsíkocska.
Úgy unblock sokkal jobban levehető nálam a -20 kg oldalról mint elölről, nem? Bár a 152. naphoz képest itt semmit sem észlelek, max egy bolhafasznyi a hasaljából.
Ez a kép a kedvencem!Kár, hogy nincs mell feletti körméretem dokumentálva, mert szerintem itt látszódik némi hát keskenyedés, plusz a vállam és nyakam találkozása is ívesebb, ez kifejezetten tetszik.
Itt viszont már nyoma sincs a hát keskenyedésnek, előbbi is csak illúzió lett volna?Vagy másképp tartom magam?
Meg kell állapítanom, hogy még mindig nem nézek ki vállalhatóan bikiniben:( Ruhában szerintem már sokkal jobb a helyzet, ezért tudnak mindig elszomorítani ezek a képek. Várom a pillanatot, amikor már nem látom kövérnek magamat, nem a soványra hajtok, hanem a normálisra.
Azért nem esem túl nagy apátiába, a tavaly nyári nyaralós fotókat szoktam megnézni, ha túlzottan eluralkodik rajtam a de-qva-kövér-vagyok-még-mindig-bahhameg feeling.
Na melyik készült múlthéten?(a helytelen válaszadókat lefejeztetem:D)
73 kg körül jelentkezem megint fotókkal. Addig fogyjatok ti is:)
Szabin vagyunk ma az emberrel, ő hallott valami hasonló receptet, amit aztán kikísérleteztünk ebéd gyanánt.
Valamilyen nagyon lightos husi mellé ajánlom, csirkemell natúran vagy halacska.
Összesen 740,5 kcal
Kisütve 44,3 dkg
167 kcal/10 dkg
A krumplit feltesszük főni, addig lereszeljük a tököt és besózzuk. Ha már levet eresztett, akkor alaposan kinyomkodjuk. A megfőtt krumplit szintén lereszeljük, hozzáadjuk a tökhöz. Ezután szép sorjában összekutyuljuk a felvert tojást, graham lisztet és a fűszereket egy tálban.
Teflon serpenyőbe olíva olajat hevítünk, nekem spriccelőm van, pár fújás elég, majd belelapítjuk a masszát, tetszőleges nagyságúra. Csak arra ügyeljünk, hogy alaposan lapigassuk ki, hogy szép vékonyak legyenek a tócsnik.Óvatosan kell fordítani, mert lágyabb lesz mint az original verzió.
Egyszerű, és finom:) Én 14 dkg-ot bírtam megenni belőle 15 dkg halhoz, és teleraktam a hasamat rendesen. Oké, hogy nem egy kalóriaszegény köret, de nem is vészes, ráadásul nagyon hasonlít az íze az eredeti tócsnihoz, talán még jobb is, mert nem nehezíti el a bő olajban sült cucc a gyomrot.Cukkinivel is simán meg lehet próbálni, sőt legközelebb én megpróbálom úgy, hogy 1/3-ad krumpli és 2/3-ad tökféle.
A tányéron 20 dkg van, de nem bírtam megenni.
Hát nem szépségdíjas kaja, de az eredeti sem az. És ilyen nagyon vékonyra kell ám!:)
Jelentem szépen alakulnak a dolgok, persze ha leszámítjuk, hogy a hétvégére 2 db szülinap is jutott, így diéta off 2 nap volt tortahegyekkel, eszem iszom dínom dánommal. Úgy tűnik havi egyszer becsúszik egy ilyen, de így is le fogok fogyni, majd kicsit tovább tart, ba bumm.
Pénteken még 77,7 kg voltam, ma reggel 79,4 kg, hát ez majd' 2 kiló különbség, de legalább tudom, hogy mitől:)
Mostanában vásárolgattam ruhákat, mivel ránk köszöntött az igazi döglesztő nyár, lassan fel is veszem őket, és gondoltam megmutatom nektek, mivel más érdekességről nem tudok beszámolni diéta ügyben, így legalább kontrollálható, hogy nem hízok:D
Szeretem a szoknyákat és a mandulás mokka tortát is. Napozzatok sokat, valamiben meg kő halni:)
Csináltam az oldalsávban egy új modult, aminek segítségével követhetitek a kajálásaimat Myfitnesspal-on, morzsáról morzsára.
